跑步有什么好处和功效（坚持跑步一年，会有哪些好处？）

坚持跑步一年能带来不少好处。

身体方面：

1. 体能会明显增强。

2. 耐力提升。

3. 心肺功能得到很好的锻炼，让你日常活动更轻松。

4. 免疫力也可能有所提高。

5. 能帮助有效控制体重，塑造更健康的体态。

精神上：

1. 会感觉压力得到释放。

2. 心情更加舒畅。

3. 能提升自信心和意志力，让你在面对生活其他挑战时也更有坚持下去的劲头。

不过要注意循序渐进，选择合适的跑鞋，做好热身和拉伸，避免受伤。

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