动作一、下犬式
四角跪立准备，双手向前伸直，掌心压实地面，双膝提起，臀部推至高点与手臂背部呈一条直线，臀部不动，双脚下踩，核心收紧保持3分钟。
动作二、动态半神猴
跪立准备，一条腿伸直向前方，脚回勾，脚跟向远蹬，后方大小腿呈90度，双手带身体向前向下贴向前方腿，再屈前方腿呈90度，后方小腿贴地，单侧重复动作30组。
动作三、坐角式
坐立准备，双腿伸直向两侧打开，脚回勾，双手带身体向前向下趴向地面，核心收紧，保持3分钟。
相关文章：
度园园保险柜维修售后号码24小时丨全国400服务点实时反馈-今-日-更-新（度园园保险柜怎么开酒店保险柜）09-12
办公虎保险柜售后维修号码-人工售后号码实时反馈-今-日-更-新（办公虎保险柜保险柜怎么防潮）09-12
艾谱(AIPU)保险柜售后服务热线24小时故障维修（艾谱(AIPU)保险柜保险柜重置密码怎么弄）09-12
乐堡保险柜售后服务热线号码-全国各售后号码实时反馈全+境+到+达（乐堡保险柜保险柜密码坏了怎么办）09-12
耐斯保险柜售后服务中心实时反馈-今-日-汇-总（耐斯保险柜保险柜电量低打不开怎么办）09-12
《丈夫为穿越女离婚我答应了》周明轩苏晚晚梦瑶最新章节在线阅读09-12